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linan123net 的博客

攀比让人们错失了很多体验幸福的机会!

 
 
 

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【转载】《转抄》牢记“三平”益寿延年  

2013-03-22 13:10:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         人人都想“60岁以前没有病,80岁以前不衰老,轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子。”对于老年人来说,要达到这个目标,掌握三个“平”字很关键。

        平常饭菜     就是一荤一素一菇,燕麦牛奶豆腐。世界各地老人钟爱的饮食不尽相同,但有一个共同

特点,就是七八分饱,营养正好,平时饮食,一荤一素一菇,才能保证人体必须的营养,又不至于吃多。每天一袋牛奶,能预防骨质疏松、骨折,防止动脉硬化,燕麦和大豆是美国食品药品管理局通过的

仅有的带有功能保健作用的食品,对降低血脂大有裨益。

       平和心态    只有心里平衡,才会有生理平衡。有关调查显示。在200多名猝死者中,有半数在4小时

内曾情绪激动;1/4死前曾生气、着急、吵架。“没心没肺”则能令人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代谢功能都达到最佳状态。一般来说,做到“不争、不恼、不怒,爱心宽容大度”,就做到了平和,但前提是必须不断地充实自己。

        平均身材    不胖不瘦,比较适中。俗话说“腰带越长,寿命越短”。但是,身体太瘦又会影响身体的体质。因此,只有身材适中,不胖不瘦,才是健康之道,才能保护好心血管,确保其通畅坚韧。

               注:此文转抄于 “养生保健指南 ”2013第二期

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