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linan123net 的博客

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生活起居、精神调理有学问  

2011-10-13 12:06:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         预防和治疗颈椎病,关键在于日常的保健与锻炼。因此,注意我们的日常生活起居,可以有效地防治颈椎病。这对于长期从事伏案工作的人来说尤其重要。

         1、注意改善不良的睡眠习惯

          正常人仰卧位枕高应在12cm左右,约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同。对于椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;对于黄韧带肥厚、钙化者,枕头应偏低些。枕心内容要求细碎、柔软。常用谷皮、荞麦皮、绿豆壳、草屑等充填,而海绵、棉絮、木棉等均不适合。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳。此状形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用。

         2、改变固定的工作姿势

         对于低头工作或头颈部固定在一个姿势下工作的人,首先要使案台与座椅高度相称,使自身尽量避免过度低头屈颈。桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。其次一定要在工作一段时间后活动颈椎。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。可以改善颈部疲劳,恢复最佳应力状态。最后每日应早晚坚持必要的颈椎操锻炼,以达到预防及治疗颈椎病的作用。对于长时间地保持挺胸、抬头、收颌体位的人‘可是颈部肌肉紧张,颈椎曲度变直,也可以产生颈椎病,即所谓“军人颈”。所以,在听报告或坐位状态时,我们应注意放松颈部肌肉,保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人更应注意。

          3、注意感染的影响

          咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一。

         4、防止各种外伤事故

         尤其是经常进行体力劳动者,要注意休息,以减轻颈部疲劳。要经常进行颈椎部锻炼。

         5、精神疗法

         消除悲观心理。脊髓型颈椎病可能引起瘫痪,但并不多见。不是脊髓型的病人大可不必担心自己将来也可能瘫痪。即便真的是脊髓型,只要治疗得当,也可避免瘫痪情况的发生。。

         缓解急躁情绪。颈椎病的发生是一个缓慢的过程。同样,在治疗上也需要一定的时间,尤其是病程长,病情重者。过分急躁,不仅影响疗效,而且长期处于心情不安及生活工作不稳定的状态,往往难以坚持治疗,尤其是需要一定的时间方可显出效果的疗法。因此,在患者的早期就应该设法克服与改变这种心理状态,千万不可任其发展。

         树立自信心。对治疗后尚未获得理想效果的病人,除了要考虑与治疗有关的诸多因素外,还应考虑是否与病人本人的心理作用有关,尤其是感觉障碍的症状,如果病情较长,其恢复也需要一定过程。因此,病人自己对疾病的痊愈一定要有自信心。

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