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linan123net 的博客

攀比让人们错失了很多体验幸福的机会!

 
 
 

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消除疲劳的方法  

2011-04-03 17:21:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       伸缩脖子.。量使脖子上伸,下巴后收,两肩尽量下垂,然后还原,连续做30次。此举可提神。

       把嘴撇成“八”字形。下唇尽量下撇,能刺激唾液腺分泌,有助于消除疲劳和恢复精力。

       翕动鼻子。集中精力,不停地翕动鼻翼,可刺激有关穴位,加强呼吸能力。

       活动双手。两手反复做握拳和松开动作,可使手部的血液畅通。

       敲揉大腿。坐正,一手握拳,不停地敲打同侧大腿,另一只手,尽量把五指伸直,使劲揉搓同侧大腿。做一段时间后,两手互换动作。此举可健脑、除疲劳,促进腿部血液循环。

       运动双脚。伸开两臂,仰躺成“十”字形,双腿伸直,向上抬起,一直抬到顶,停留6秒钟左右,然后再慢慢恢复原状。反复6次,可消除肌肉疲劳。

       用“内八字”快步走。快步走时尽量使脚尖向内,能很快消除腿部肌肉疲劳。

       敲打前额。伏于案前,双手握成拳,先深呼吸两次,全身放松,然后用拳头从眉心起,向左右两边轻轻敲打,一直敲至前额两侧,往返10次。此举能迅速解除大脑疲劳。

 

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